A statisztikák azt mutatják, hogy hazánkban a szív-és érrendszeri megbetegedések a vezető egészségügyi problémák között szerepelnek. Sajnos biztonsággal kijelenthető, hogy ez a betegség együttes okolható leginkább a korai halálozási arány megnövekedéséért. Az állandó rohanás, a mindennapokkal járó stressz és az egészségtelen étkezés kihatással vannak érfalainkra és a keringésünkre. Elsősorban a helytelen táplálkozási szokásokat szokták okolni, de nézzük meg, hogy mit lehet még tenni annak érdekében, hogy csökkentsük a szóban forgó betegségek kialakulásának a kockázatait!

Mik azok a szív-és érrendszeri betegségek?

A szív- és érrendszeri betegségek egy általános kifejezés, amely a szívre és az erekre ható rendellenességek sorát írja le. Ez a fogalom magába foglalja a véredények és az erek perifériális betegségeit, a szívritmus problémákat, a szívfertőzéseket és a veleszületett szívhibákat is.  A leggyakrabban előforduló rendellenességek az érelmeszesedés, a szívinfarktus, a stroke, a koszorúér megbetegedés és a szívelégtelenség. Jellemző, hogy ezek az elváltozások nem hirtelen, hanem hosszú idő alatt alakulnak csak ki.

A szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktorai

Ezeknek a betegségeknek a kialakulása erősen függ attól, hogy milyen életmódot folytatunk. Például a szénhidrátokban és a káros zsírokban gazdag táplálkozás, megemeli szervezetünk koleszterinszintjét, így az érfalainkban koleszterinkristályok és zsírok rakódnak le.  Ezek a plakkok egyenetlenné teszik az amúgy sima érfal belsejét és kialakul az érelmeszesedés.  Magas rizikófaktornak számít még a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a stresszes életvitel. Ezek a rossz szokások szintén szűkítik és károsítják érhálózatunkat, hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához, ezáltal pedig növelik a szívinfarktus és a stroke kockázatát. Természetesen vannak olyan befolyásoló tényezők is, amelyeket nem magunk okozunk.  Ide sorolható az örökletes családi hajlam és a korral járó természetes kockázat.

Mit tudunk hát tenni ereink és szívünk egészségének az érdekében?

•         Fogyasszunk rostban gazdag ételeket,
•         Végezzünk hetente legalább háromszor, fél óra intenzív testmozgást,
•         Szedjünk Omega-3 zsírsavat, ami jelentősen csökkenti a szervezet koleszterinszintjét,
•         Hagyjuk el a dohányzást,
•         Figyeljünk a napi cukorbevitel mennyiségére,
•         Ha emelkedett a vérnyomásunk, kérjünk szakorvostól segítséget,
•         Csináltassunk évente egyszer teljes vérképet.