Mit tegyünk, ha úgy érezzük túlettük magunkat? Néhány jó tanács a puffadás és a kellemetlen tünetek kezelésére.


tuleves-puffadas

Decemberben mindenkit érintő téma a túlevés.

Már az ünnepek előtt tudjuk, hogy karácsonykor biztosan rengeteget fogunk enni. Még akkor is, ha egyébként a hétköznapokban figyelünk a táplálkozásunkra. A karácsony szent dolog, nem illik ilyenkor nemet mondani. Ugye? Mama, Papa, Szülők főzik-sütik a finomabbnál finomabb ételeket, sütiket. Illetlenség lenne, ha nem kóstolnánk meg. Ez így is van, viszont fontos a mértékletesség. Ha már nagyon rossz érzés magunkba parancsolni a felkínált mennyei falatot, próbáljunk meg nemet mondani. A túlevés nem normális dolog, ha úgy érzi, hogy tele van az már régen rossz, ráadásul gyakran ez puffadással, rosszulléttel, savasodással is járhat.

Mi a teendő, ha mégis túlettük magunkat?

Első legfontosabb teendő ilyenkor a bő folyadékbevitel. Fellazítja a gyomor tartalmát, könnyíti az emésztést. Természetesen a szénsavmentes víz a legjobb választás.

Ha szeret teázni, akkor segítségére lehetnek a különböző gyógynövényteák is, mint például: gyömbér tea, borsmenta tea, édeskömény tea, cikória tea (mezei katáng).

A leghatékonyabb recept a túlevés érzet mérséklésére az alábbi összetevőkből álló ital: fél citrom kifacsart leve, 1 evőkanál almaecet, 2-3 dl víz. Csodákra képes, érdemes kipróbálni!

Ezen túl gyors megoldás lehet, ha bevesz egy rágógumit. Serkenti a nyáltermelést, ezáltal több folyadék jut a gyomorba. Valamint kicsit becsapja az agyunkat, hisz a rágás miatt azt fogja hinni, hogy még mindig eszünk, ezáltal folyamatos lesz az emésztésünk.

Természetesen egy kis mozgás és friss levegő sem árthat. Vegyünk kabátot, sapkát, sálat és irány a természet! Sétáljunk egy nagyot, hogy a keringésünknek is kedvezzünk.

Érdemes megfogadni:

Pakoljunk el minden maradékot az asztalról, hogy még véletlenül se tudjunk repetázni vagy tovább csipegetni az asztalról.

Jó tanács:

Ünnepek után ne kezdjünk hirtelen koplalásba, ne így próbáljunk kompenzálni. Próbáljunk többször kevesebbet enni, valamit kezdjünk el mozogni! Ha hónapok óta nem sportoltunk, akkor kezdjük mértékkel, fokozatos terheléssel. Ne sokkoljuk a szervezetünket hirtelen!


A MediCall szakorvosai a hét minden napján, a nap 24 órájában elérhetőek!


Ossza meg Ön is ezt a cikket!



További cikkek betöltése ...
Címkefelhő