Természetes dolog, hogy a fogainkra nagy figyelmet fordítunk. Nem csak fontos eszközeink abban, hogy a bevitt ételt elkezdik lebontani, de esztétikai szerepük is van, hiszen beszéd közben és mosolygáskor is látszanak. Mindenki azt szeretné, hogy minél tovább maradjanak épek és egészségesek a fogai, és ezért mi magunk tehetjük a legtöbbet. Nézzünk most néhány tippet annak érdekében, hogy a lehető legjobban meg tudjuk őrizni jó állapotukat.

1. Mossunk fogat – de helyesen!

A fogmosásra ajánlott orvosi módszer a Bass-technika. A fogkefénket félig a fogunkra, félig az ínyünkre kell helyezni, majd nagyjából 15-20 alkalommal körkörös mozgásokat kell végezni az adott területen. Haladjunk 2-3 foganként. Így a réseket és az ínyt is megfelelően tisztítjuk. 

Napi szinten a 2 fogmosás ajánlott (reggel és este), de ha van időnk az étkezések utáni fogmosásra, akkor jobban el tudjuk kerülni a lepedékek lerakódását és azok szövődményeit. Nincsen kifejezetten meghatározott idő a fogmosásra, de jó, ha 2-3 percig tart egy-egy alkalom. 

2. Együnk a fogainkért!

Biztosan sokan tudják azt, melyek azok a ételek, amik nem tesznek jót a fogainknak. Ilyenek például az édességek, mindenféle üdítők (amikben ráadásul a foszforsav és citromsav extra terhelés a fogaknak), vagy az energiaitalok és az alkohol is.  De érdemes kerülni, vagy legalábbis fogmosást beiktatni a keményítőtartalmú ételek (krumpli, kenyér, chips stb.) fogyasztása után, hiszen ezek darabjai a fogak közé ragadhatnak elősegítve a lepedékképződést. 

Ezekkel szemben jó hatással vannak fogainkra a magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök, mivel elősegítik a nyálelválasztást. Ugyanígy tejtermékeket is érdemes fogyasztanunk, mivel a bennük lévő kalcium és foszfor is pozitív hatással van a fogak ásványi anyag szintjére. A fekete és a zöld teában lévő jótékony polifenolok megfékezik a dentális plakkokban lévő baktériumok megtelepedését, de ezekkel érdemes óvatosan bánni, hiszen különösen a fekete tea erőteljesen el tudja színezni a fogakat!

3. Megfelelő eszközök használata

Nem csak a jó rutin és a helyes táplálkozás fontos, hanem az is, hogy a tisztítás során milyen kellékeket használunk. 

Rengeteg véleményt lehet arról olvasni, hogy most éppen a hagyományos vagy az elektromos fogkefe-e a jobb. De nem ez a leglényegesebb hanem az, hogy a fogkefe sörtéi ne legyenek túl kemények - inkább válasszunk közepeset vagy esetleg puhát. Egy puhább sörte könnyebben hajlik a legkisebb résekbe is, és nem súrolja, hanem finoman tisztítja a fogakat. Ne használjunk túl nagy fejű fogkefét, mivel ezzel sokkal nehezebb elérni a hátsó fogakat. 

Használjunk megfelelő fogkrémet, ami segít megőrizni a fogzománc és az íny egészségét is.  Kiegészítésként érdemes fogselymet vagy fogközi kefét használni a kisebb rések megtisztítására, illetve fogápolási rutinunk zárásaként szájvizet használni.