Tény, hogy a meleg, ragyogó napsütés mindenkit felvidít, az őszi, téli szürkeség pedig lehangol. Ám mégsem törvényszerű, hogy novembertől februárig magunkba zuhanjunk. Nézzünk néhány egyszerű praktikát, amivel ezekben a hónapokban is megőrizhetjük a jó hangulatunkat.
Társas kapcsolatok – együtt könnyebb
A hosszú téli esték kifejezetten alkalmasak a mélyebb beszélgetésekre vagy akár a nyári kellemes emlékek felidézésére. Közös fényképnézegetés, kártyázás vagy táblás társasjátékok és egy pohár jófajta bor vagy tea segít elkerülni a rossz hangulatot.
Mozgás – termelődik az endorfin
Az endorfin, vagyis a boldogsághormon szintje egy kiadós edzés vagy sport után megemelkedik a szervezetben. Máris szebbnek látjuk a világot! Igaz, ez némi csokival is elérhető, de akkor majd a zsírpárnák miatt fogunk keseregni. Maradjon hát a futás, úszás stb.
Színek – energizálás
Vegyük magunkat körül vöröses, narancsos és sárgás árnyalatokkal. Egy-egy szép gyertya, piros takaró vagy sárga díszpárna melegséggel tölt el, felidézi a nyarat és a színpompás koraőszt. A sárga szín a lelkesedést hozza az életünkbe. Stimuláló hatású, élénkíti az idegrendszert, serkenti az agyi tevékenységet.
Vitaminok – pótolni kell
A téli hónapokban leszűkül a gyümölcs- és zöldségkínálat. Nem sűrűn találunk szabadföldi termesztésűeket, vitaminban sem annyira gazdagok. Válasszunk az egyéb lehetőségek közül. Pl. jelentős C-vitamin található a savanyú káposztában.
Szabadban – kirándulni jó
Korán sötétedik, későn világosodik. A nappalok nagy részét az iroda, munkahely falai között töltjük. Hétvégén, amikor csak tehetjük, menjünk a szabadba. Kiránduljunk vagy sportoljunk, de ezeket is a jó levegőn, a hegyekben tegyük! Járjon át bennünket a szabadság és a boldogság érzése!
Mindent kipróbált, de mégis a gödör alján érzi magát? Bátran forduljon a MediCall pszichológusaihoz és pszichiáter szakorvosaihoz. A nap 24 órájában a segítségére lesznek. A telefonhívás díja 350 Ft/perc. Akár egy tízperces konzultáció elég lehet Önnek ahhoz, hogy meglássa a kiutat.
