A szemünk az egyik legösszetettebb érzékszervünk, amelynek egészsége elengedhetetlen a teljes élethez, a tanuláshoz, a biztonságos autóvezetéshez, a mindennapi munkavégzéshez. Ahhoz, hogy a lehető legtovább megőrizzük látásunk épségét érdemes megfogadnunk az alábbi ötleteket és tudatosan támogatnunk látószervünk ideális működését.
Szemerősítés vitaminokkal
Fogyasszunk a szemre jótékony hatással lévő vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat rendszeresen! Az antioxidánsok késleltetik a szem öregedési folyamatát, így a látás romlását is. Étrendünk legyen A-, C-, E-vitaminban, valamint béta-karotinban, cinkben és szelénben gazdag. A-vitamin a tengeri halakban, a tojássárgájában, a májban, C-vitamin a citrusfélékben, a paprikában, a savanyú káposztában, E-vitamin a növényi olajokban található nagy mennyiségben. A sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sárgadinnye a béta-karotin, a marhahús, a lencse, a tökmag a cink, a tengeri állatok és a teljes kiőrlésű gabona pedig a szelén értékes forrásai.
Pihentető szünetek napközben
Szemünk egészsége szempontjából különösen fontos a rendszeres pihenők beiktatása, főleg azoknak, akik egész nap számítógépes munkát végeznek. Az óránként beiktatott pár perces szünetek során a szoba távolabbi pontjaira történő fókuszált nézés, a felállás, a végtagok megmozgatása, a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása a mozgásszervünk, a keringésünk mellett a szem védelmét is szolgálja.
Emellett a naponta elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, felfrissítenek és serkentik a vérkeringést így segítve látószervünk egészségét. Rendszeres végzésükkel megőrizhető a szem egészsége, javítható a fókusz és a koncentráció is.
UV- védelem a mindennapokban
Az UV- sugárzás hatása a szemre már rövidtávon is problémákhoz vezethet. A káros UV-sugarak kiszűrése érdekében viseljünk megfelelő UV-védelmet biztosító napszemüveget, UV-szűrős szemüveget vagy kontaktlencsét. Szemünk szaruhártyája nagyrészt megszűri ezeket a káros sugarakat, azonban fontos tudni, hogy a magas-, vagy hosszan tartó UV - sugárzás bizony károsodást okoz a szemben. Ha nem gondoskodunk megfelelő védelemről, megnöveljük a gyulladások, a szürkehályog és végső soron különböző degenerációk kialakulásának lehetőségét.
