A szeptemberi iskolakezdés szűnni nem akaró kérdéseket vet fel egy szülő számára. Elég az iskolai menza a gyerekem számára? Csomagoljak neki extra tízórait? Ha igen, akkor hogyan és mibe csomagoljam? A válaszokat ismét dr. Prohászka Imre, a MediCall gyermekorvosa adja meg számunkra.

Mire kell figyelni a kisiskolások étkezésénél?

A gyermekek kiegyensúlyozott táplálkozásának az alapját a rendszeresség, a minőségi alapanyagok és a megfelelő folyadékfogyasztás (VÍZ!) adja. Fontos, hogy a gyermek mindig reggelivel a pocakjában induljon az iskolába. A reggeli legyen tartalmas: teljes kiőrlésű kenyér, tejtermék, húskészítmény (sonka, virsli), tojás, zöldségféle vagy nem cukrozott müzli, gabonapehely. Sajnos manapság több gyereknél is előfordul ételallergia, így ezeket figyelembe véve készítsük el a tartalmas reggeliket.

Hogyan lehet a menzai étkezést megfelelően kiegészíteni?

Lehetőség van iskolai menzára befizetni. Amennyiben a befizetésnél a háromszori étkezést választjuk, gyermekünk az első vagy a második szünetben tízórait is kap. Sok iskolában megoldják, hogy külön gyümölcsöt is kapjanak a gyerekek. Ha mi gondoskodunk a tízórairól, akkor csomagoljunk szendvicset, gyümölcsöt, és mindenképp legyen legalább fél liter folyadék (ásványvíz a legjobb) a táskában. Javaslom, hogy a szendvicset dobozba csomagoljuk, így nem képződik felesleges hulladék, a gyerekünket ezzel a környezettudatosságra is neveljük. Megoldás lehet az iskolai büfé is, de előtte győződjünk meg arról, pontosan mit is lehet ott megvásárolni.

Az iskola menzán változatosan étkezhet a gyerek. Sokszor gyümölcs is részét képzi az ebédnek. Ha napközis a gyermekünk, akkor adott, hogy az ebédet az iskolában kapja meg. Szerencsére itt is megoldott, hogy a gyermekek esetleges ételallergiájára odafigyelnek, sok iskolában előre lehet kérni speciális menüt. Erről a lehetőségről érdeklődjünk gyermekünk iskolájában. 

Az iskolai étkeztetés nemcsak a szülő válláról veszi le a gondot, de a gyerek szempontjából is jelentős közösségépítési és szocializációs szereppel bír.

Milyen plusz vitamint adjunk a gyermekeknek?

Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás esetén nem szükséges táplálék-kiegészítő vitamin adása. Ami viszont fontos: a D-vitamin pótlása, születéstől halálig! Az őszi-téli megfázásos időszakban a C-vitamin pótlása is hasznos lehet.

Bővebb információra van szüksége a gyerekek étkezésével kapcsolatban?

Bizonyára Ön is szembesült azzal, hogy az egyes betegségekre vonatkozó internetes “öndiagnózis” sokszor félrevezető és rémületkeltő. Menjen Ön is biztosra, használja a MediCall alkalmazást, és beszéljen gyermekorvos szakorvosainkkal, akik pontos felvilágosítást és megnyugtató tanácsot adnak Önnek!

A MediCall szakorvosai a hét minden napján, a nap 24 órájában elérhetőek!