Dr. Pál Mónikát, a MediCall sportorvosát többek között arról is kérdeztünk, mire kell odafigyelnünk a futásnál, hogyan óvhatjuk ízületeinket.

Egy profi vagy rendszeresen sportoló embernek milyen gyakran szükséges a sportorvos?

A rendszeres kontrollt javaslom. Amennyiben új területen jelenik meg fájdalom, ami nem múlik el, úgy azonnal orvoshoz kell fordulni. Az élsportolók ezeket könnyen felismerik, a rendszeresen sportoló amatőröknek pedig, ha két hét után sem múlik a fájdalom, akkor szoktam javasolni, hogy forduljanak orvoshoz.

Mire kell odafigyelni a futásnál?

Futni mindenkor jó és lehet is, de mindenképpen a fokozatosság elve alapján. A szervezet mindig jelez, ha valami nem jó: például, ha túl hosszú távokat tűzünk ki magunk elé. Ha a panaszok nem múlnak, akkor vagy csökkenteni kell a mértéket, vagy szakemberhez kell fordulni. A jó ruházat, különösen a jó lábbeli viselete nagyon fontos a mozgásban. Illetve az ideális testsúly megléte is hangsúlyos a futásnál, a túlsúlyos embereknek más mozgásformák a megfelelőek. A futópálya milyensége is nagy jelentőséggel bír. Nyilvánvalóan mindenki a számára legkényelmesebb pályát választja, tehát a puha pályát a kemény helyett. Azonban, ha valaki aszfalton fut, nem szoktam eltiltani attól. Amennyiben a szervezete nem jelez (pl. ízületi fájdalmak), ezen a felületen is végezheti ezt a mozgásformát. A futás minőségét ronthatja a nem megfelelő edzőcipő, illetve a rossz technika is. Cipő esetében a sarokemelő használata is tanácsos, mivel nemcsak a lábujjhegyen történő jó futást segíti, hanem tartást ad a térdnek és kényelmes is.

Térdfájdalom esetében mindenképpen fel kell hagyni a guggolással?

A térd nyújtását nagyon fontosnak tartom, és sajnos erre sokszor nem figyelünk oda. Egy jó nyújtástechnika legalább húsz-harminc másodpercig tart. Ha valaki sokat ül és utána fut, fájdalom léphet fel, így nem szeret guggolni; ezért mindig ügyeljünk az ízületi tok nyújtására is. Odafigyeléssel megszüntethetőek ezek a fájdalmak. Ha valakinek ilyen panasza van, akkor azt tanácsolom, hogy üljön fel egy magasabb székre vagy egy ágyra és lógassa le a lábát, mert a láb súlya is meg tudja ezeket a panaszokat szüntetni. Sok fiatalnál lehet a fájdalom oka egy térdkalács mögötti kopás vagy porcnak a fellágyulása.   

Minek következtében alakulhat ki sportsérülés?

A nyújtást és a bemelegítést semmi sem pótolja. Ha rendszeresen elmarad a nyújtás és terheltek az ízületek, akkor az izmok egy idő után relatíve rövidebbek lesznek. A sportsérülés akkor következik be, amikor ezekre a megrövidült izmokra nyújtást gyakorlunk, és a hirtelen mozgás következtében izomrostszakadás és ínsérülés következhet be. Létezik egy termék, mely ínregeneráló és porcregenerációt is eredményez, hatásos meglévő, illetve visszatérő fájdalmaknál. Egy évben három hónapot vesz igénybe a kúra. Prevencióként is alkalmazható.

Milyen terápiák léteznek a sportsérülésekre?

A sérült ízületek ellátása nagyon fontos az első 48 órában. A borogatás, jegelés érösszehúzódást tud kiváltani. Illetve ajánlom a lokális, helyi krémek használatát. Ha így sem múlnak el a panaszok, akkor bevált segítség a lökéshullám-terápia, mely egy regenerációs kezelés: segít csökkenteni a gyulladást, így az akkut sportsérülések néhány alkalom után jelentősen javulnak. A másik ilyen eljárás a kollagénkezelés, melyben a sérült területre injekció formájában adjuk be a kollagént.

Bővebb információra van szüksége sportorvosi kérdésekkel kapcsolatban?

Bizonyára Ön is szembesült azzal, hogy az egyes betegségekre vonatkozó internetes “öndiagnózis” sokszor félrevezető és rémületkeltő. Menjen Ön is biztosra, használja a MediCall alkalmazást és beszéljen sportorvosainkkal, akik pontos felvilágosítást és megnyugtató tanácsot adnak Önnek!

A MediCall szakorvosai a hét minden napján, a nap 24 órájában elérhetőek!