Mennyire terheli meg a hőség a szervezetet?

A napi átlaghőmérséklet 5 Celsius-fokos emelkedése 10 százalékkal növeli átlagosan a halálozás kockázatát, 12 százalékkal a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozásét, 15 százalékkal a szívpanaszok és az általános rosszullét miatti sürgősségi mentőhívások számát.

Az, hogy valaki milyen mértékben viseli el a meleget, alkalmazkodik hozzá, függ a már meglévő betegségeitől, általános egészségi állapotától, a testsúlyától és a táplálkozási szokásaitól is.

Melyek az elsődleges védekezési módok?

Árnyék, hűvös szoba. Ha megoldható, akkor légkondicionáló használata. Ez utóbbi kapcsán azért érdemes néhány dolgot figyelembe vennünk. Először is: évente legalább egyszer alaposan ki kell tisztítani. Legjobb, ha szakember segítségét vesszük igénybe. Másodszor pedig: a hűtés foka. Ne gondoljuk, hogy egy „jégverem” a megoldás hőség ellen. Általános vélemény, hogy maximum 6-8 Celsius-fok legyen a különbség a külső és a belső hőmérséklet között. Hiába tartunk a forróságtól, a klímahasználat mellett is kell szellőztetni, hiszen a berendezés nem friss levegőt juttat a helyiségbe, hanem a meglévőt hűti le és fújja vissza.

Szintén javasolt, hogy gyakran zuhanyozzunk, naponta többször is, valamint kerüljük a túlzott fizikai aktivitást.

Változzon-e forróságban a táplálkozási szokás?

A szervezetünk jelez. Normál esetben ilyenkor nem kívánjuk a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket. Inkább a lédúsabb gyümölcsöket fogyasztjuk, levest, különböző salátákat eszünk. Kitűnő megoldás lehet a hideg joghurt, kefír és a különböző tejtermékek. Ezek víztartalma is magas, így a folyadékutánpótlásban is nagy szerepük lehet, ráadásul kitűnő kálciumforrások.

Ha már a folyadékról beszélünk, akkor elsősorban a víz jöhet számításba. Egy átlagos napon a kb. 2-3 l mennyiség elfogyasztása ajánlott. A nyári melegben ettől többre van szüksége a szervezetnek. Attól függően, hogy hány fok van, milyen tevékenységet végzünk, ez a mennyiség lehet akár 4-6 l is. Ha ennyi vizet nem tudunk meginni, akkor frissen facsart gyümölcslevet is kortyolhatunk (hígíthatjuk vízzel) vagy ihatunk teákat is. Ez utóbbiak polifenolban gazdagok, védik immunrendszerünket. Mindenképpen kerüljük a szénsavas és agyoncukrozott üdítőket!

Bővebb információra van szüksége arról, hogyan védekezzen a hőség ellen? Meglévő alapbetegségei miatt speciális tanácsra van szüksége?

Bizonyára Ön is szembesült azzal, hogy az egyes betegségekre vonatkozó internetes “öndiagnózis” sokszor félrevezető és rémületkeltő. Menjen Ön is biztosra, használja a MediCall alkalmazást és beszéljen szakorvosainkkal, akik pontos felvilágosítást és megnyugtató tanácsot adnak Önnek!

A MediCall szakorvosai a hét minden napján, a nap 24 órájában elérhetőek!