Vegye fel a harcot a stressz ellen, szedjen omega-3 zsírsavat!


stressz-omega3

Mindannyian érzékeljük a stressz jelenlétét a mindennapjainkban. A feszített munkatempó, a szoros napirend, a fontos kapcsolatok, a céljaink és az álmaink megvalósítása mind-mind magukban hordozzák a feszültség lehetőségét. A korlátozott mennyiségű stressz normális, sőt versenyhelyzetekben vagy különböző teljesítményközpontú szituációkban pozitív hatása van. Biológiai szempontból pedig számtalan olyan testi funkciót indukál, ami régen a meneküléshez volt szükséges. Ha izgulunk megemelkedik a pulzusunk, a légzésünk szaporább lesz és megugrik a vérnyomásunk is. A gond az, hogy az imént felsorolt élettani jelenségek miatt a huzamosabb ideig fennálló negatív érzések jelentős károkat tudnak okozni a szervezetnek.  Mára már bizonyított tény, hogy az omega-3 esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek az idegrendszer és az agy optimális működéséhez, ezáltal kulcsfontosságúak a mindennapi feszültségek leküzdésében is. 

Mi is az a stressz?!

A stressz bármely olyan változásként definiálható, amely fizikai, érzelmi vagy pszichológiai feszültséget okoz. Nem minden esetben káros, a stressznek több válfaja van, és ezek különbözőképpen hatnak a testre. 

Eustressz: a jó stressz vagy pozitív feszültség olyan helyzetet jelöl, amelyet képesek vagyunk önerőből megoldani és a megrázkódtatás csak a feladat elvégzéséig tart. A keletkező sokk nem bénítja le a cselekvőképességünket, hanem fokozza azt. Tünetei: fokozott teljesítő képesség, szapora pulzus és légzés, vérnyomosemelkedés.  

Distressz: a rossz stressz kilátástalan és negatív érzelmek széles skáláját foglalja magába. Itt a keletkező trauma bénító hatású és megoldatlanságat teremet. Fizikai egészségünkre is káros ez a feszültségtípus. Tünetei: depresszió, fejfájás, szorongás, tartósan rossz közérzet, magasvérnyomás, bélrendszeri tünetek, alvási zavarok. 

Rövid távú stressz: hirtelen fellépő nagyfokú fizikai és lelki nyomást jelent, mely rövidebb távon megoldódik ugyan, mégis intenzív hatást gyakorol ránk. Tünetei megegyeznek a distressz által generált testi jelekkel. 

Tartós vagy krónikus stressz: a stressz nem csak egyszeri, hirtelen megrázkódtatásokból vagy konkrét eseményekből alakulhat ki, hanem sok esteben saját belső feszültségünkből adódóan állandósul. Ilyenkor krónikus állapotról beszélünk, mely hosszútávon rányomja bélyegét a közérzetünkre, fizikai állapotunkra és teljesítőképességünkre is. Tünetek: izzadás, alvási zavarok, idegrendszeri problémák, depresszió, pánik rohamok, fejfájás, izomfájdalmak, gyomor-és bélpanaszok, remegés, idegesség, ingerlékenység, mentális zavarok.   

Hogyan veszik fel a harcot az omga-3 zsírsavak a stressz ellen? 

Az omega-3 zsírsavak olyan jótékony zsírok, melyeket a szervezet nem képes önmaga előállítani, így kizárólag étkezéssel vagy pótlás útján juthatunk csak hozzájuk. Ezek az esszenciális zsírok a test alkotóelemei, megtalálhatóak minden sejtünkben, illetve kiemelt mennyiségben koncentrálódnak a szem retinájában és az agyban (főként az EPA és a DHA).   Egyre több kutatás irányul a depresszió, a különböző mentális zavarok és az alacsony omega-3 szint összefüggéseire. Több vizsgálati eredmény közös pontja, hogy a telítetlen zsírsavak elősegítik az agyi neuronok közötti kommunikációt, valamint a kortizol nevű stresszhormon termelődését is csökkentik. Ezenfelül jelentősen képesek javítani a központi idegrendszer gyulladásos folyamatain, ráadásul nagyobb dózisú halolaj koncentrátummal elnyomható az akut stresszválasz reakció is.  Összességében elmondható, hogy az omega-3 esszenciális zsírsavak hasonló hatást fejtenek ki, mint az antidepresszánsok. Képesek a kóros és akut stresszreakciókat elnyomni, továbbá segítik a normális agyműködéshez szükséges folyamatokat és erősítik idegrendszerünket is.  



Ossza meg Ön is ezt a cikket!



További cikkek betöltése ...
Címkefelhő